Dieser Artikel ist Teil von SAWARANKIŠKAIs zweitem Jahr der Leisure Week, einem redaktionellen Paket zum Thema „weniger tun“. Wenn uns die letzten Jahre eines gelehrt haben, dann ist es, dass es unmöglich ist, körperlich und emotional auf sich selbst aufzupassen, ohne eine echte Auszeit zu nehmen. Vor diesem Hintergrund werden wir im Vorfeld des neuen Jahres Artikel veröffentlichen, die Ihnen dabei helfen sollen, sich daran zu gewöhnen, Pausen einzulegen, sich zu entspannen und langsamer zu werden. (Und wir folgen unserem eigenen Rat: Das INDIVIDUAL-Personal wird zu diesem Zeitpunkt OOO sein!) Wir hoffen, Sie dazu zu inspirieren, sich zu entspannen und eine Auszeit zu nehmen, wie auch immer das für Sie aussieht.
Ich bin derzeit Single und arbeite Vollzeit von zu Hause aus, also bin ich viel alleine, und mal ehrlich? Das macht mir nichts aus. Eigentlich gefällt es mir. Als Kind konnte mein kleines Ich stundenlang in meinem Schlafzimmer damit verbringen, Mariah Careys gesamtes „Hero“-Album rauszuhauen, meine Sachen zu kommandieren und One-Woman-Tanzshows ohne Publikum zu machen. Als ich nach sieben Jahren mit (sehr) Mitbewohnern endlich meine eigene (kleine Studio-)Wohnung in New York City bekam, war ich begeistert – ich musste mir keine Sorgen mehr machen, ob ich nach einem anstrengenden Arbeitstag die Couch oder die Küche haben werde , und am wichtigsten, endlose süße, süße Stille.
Bin ich manchmal gelangweilt? Einsam fühlen? In existenzielle Angst eintauchen? Natürlich. Aber eines der Dinge, die mir dabei helfen, meine Einsamkeit in vollen Zügen zu genießen, ist, dass ich versuche, sie zu etwas Besonderem zu machen – romantisieren Sie sie, wenn Sie so wollen. Ich habe mich jahrelang auf diese Weise versucht und kann es Ihnen wärmstens empfehlen. Einsamkeit kann sich im besten Fall banal und im schlimmsten Fall beängstigend anfühlen (was die meisten von uns schließlich zu vermeiden versuchen), aber mit etwas mehr Bewusstsein können Sie die Auszeit zu einem echten Vergnügen machen. Das sind also ohne weitere Umschweife meine Top-Tipps, um Ihre Soloshows auf die nächste Stufe zu heben.
Versuchen Sie, jeweils nur eine Sache zu tun.
Alleinsein – mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und der grundlegenden „Was bedeutet das alles?“-Angst – kann die Versuchung zum Multitasking verstärken: Was wäre, wenn mich eine Streaming-Liebeskomödie daran erinnert, dass ich keinen karierten Holzarbeiter habe, den ich mir gemütlich machen kann? Zu? Schnappen wir uns einfach mein Handy und googeln, wie alt jeder Schauspieler in diesem Film ist, damit ich nicht an den leeren Platz auf der Couch denken muss! Wenn ich mich ein wenig schlecht fühle, wenn ich ins Bett gehe, um das Kreuzworträtsel zu lösen? Zeit, den Podcast einzuschalten und mit meinen Audio-Freunden zu chatten, während ich versuche, das aus fünf Buchstaben bestehende Wort für „am besten“ zu finden!
Ja, manchmal muss man seinen Fokus ändern – die meisten von uns können nicht rund um die Uhr Achtsamkeit üben –, aber ich habe auch festgestellt, dass ich mich am Ende viel ruhiger fühle, wenn ich dem Drang, mich von jedem unangenehmen Gefühl abzulenken, widerstehe und es versuche tun Sie dies. Sache nach der anderen. Wenn Sie sich voll und ganz darauf einlassen, können Sie sich stärker auf das konzentrieren, was vor Ihnen liegt, die Zeit scheint langsamer zu vergehen und Sie fühlen sich am Ende erfüllter – sprechen Sie über Luxus.
Wenn Sie sich genervt fühlen, denken Sie nur: Wenn Sie es versuchen möchten, fangen Sie klein an und bauen Sie auf: Beginnen Sie mit nur 20 Minuten achtsamer Zeit (Sie können einen Alarm einstellen) oder schalten Sie Ihr Telefon vielleicht für eine Weile in den „Bitte nicht stören“-Modus Zeigen Sie ein oder zwei und sehen Sie. Wie geht es dir.
Stellen Sie sicher, dass Sie es tatsächlich tun möchten.
Mir ist aufgefallen, dass meine Unfähigkeit, in den Moment einzutauchen, manchmal nichts mit Einsamkeit oder Angst zu tun hat, sondern vielmehr mit der Tatsache, dass ich nicht wirklich spüre, was ich tue, lese oder anschaue. Deshalb kann es hilfreich sein, sich zu fragen, ob die von Ihnen gewählten Aktivitäten tatsächlich der Selbstfürsorge dienen oder ob Sie in die „Sollte“-Falle tappen. Versuchen Sie, sich dazu zu zwingen, ein neurowissenschaftliches Sachbuch zu lesen, das Sie einfach nicht interessiert? Einen 11-teiligen Podcast über wahre Kriminalität ertragen, von dem Ihre Kollegen sagen, dass er „irgendwann besser wird“? Machen Sie Power-Yoga in Ihrem Wohnzimmer, wenn Sie lieber 20 Minuten mit einem Handtuch auf Ihrem Bett liegen würden? Das habe ich auf die harte Tour gelernt: Egal wie bewusst Sie es versuchen, Ihre Soloaktivitäten werden sich nicht luxuriös anfühlen, wenn Sie sie verdammt hassen.
Schützen Sie sich vor Social-Media-Vergleichen.
Apropos Fallen: Das digitale Leben von Freunden und Kollegen kann auch Ihre glückliche, unabhängige Stimmung zerstören. Ein Reel-Angriff kann schnell Social-Media-Vergleiche und Minderwertigkeitsgefühle auslösen, eine Leere, die besonders hart trifft, wenn man ganz allein ist und nichts anderes zu tun hat als zu leben.
Selbst wenn Ihr Selbstwertgefühl intakt bleibt, kann das Durchsuchen Ihres Feeds auch FOMO anregen und letztendlich dazu führen, dass Ihre Zeit weniger attraktiv erscheint. Wenn ich wirklich versuche, alleine zu entspannen, führe ich eine No-Social-Media-Regel ein: Wenn ich weiß, dass ich etwas mentale Aufmerksamkeit brauche, möchte ich nicht einmal riskieren, dass Instagram mir das Gefühl gibt, beschissen zu sein. Wenn Sie jedoch nicht bereit sind, eine so klare Grenze zu ziehen, hatte ich auch Glück, wenn ich sehr genau zusah (nur Welpen und Leute, die mich ausfüllten!). Bevor Sie diese App berühren, fragen Sie sich: Wird sie meinen Seelenfrieden erhöhen oder beeinträchtigen?
Bringen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten und Snacks mit.
Ich bin dafür, dass ich mir die Mühe mache, eine aufwendige Mahlzeit oder einen Snack von Grund auf nur für dich zuzubereiten, wenn das dein Ding ist, aber wenn du ein vielbeschäftigter, gestresster Mensch wie ich bist, kann dieser Aufwand erbärmlich erscheinen . luxuriös Das bedeutet aber nicht, dass Sie sich mit Mittelmäßigkeit zufrieden geben müssen. Das erweiterte Menü ist ein wichtiger Bestandteil des luxuriösen Einmalpakets. Es gibt ein paar kleine Änderungen, die Sie vornehmen können, um den Geschmack Ihres Essens zu steigern und ihm das Gefühl zu geben, dass Sie sich etwas gönnen.
Popcorn verpackt oder in der Mikrowelle auf der Couch? Bestreuen Sie es mit Nährhefe, um einen Umami-ähnlichen Käse zu erhalten. Lust auf einen Burger? Bestellen Sie es in Ihrem „schönen“ Restaurant und essen Sie es von einem Teller, den Sie normalerweise für besondere Anlässe aufbewahren, oder gehen Sie raus, decken Sie den Tisch und zünden Sie eine Kerze an. Nach dem Abendessen einen vorgefertigten Keks oder Kuchen genießen? Etwas Erdnussbutter darüber verteilen und mit Kokosraspeln bestreuen. Oder wenn selbst das nach zu viel Arbeit klingt (sagen Sie nicht mehr), können Sie sich einfach mit ausgefallenen abgepackten Snacks eindecken und den Tag köstlich genießen.
Tun Sie im Zweifelsfall so, als wären Sie selbst der Gastgeber.
Dies ist wahrscheinlich mein bester Tipp auf der Liste und der Leitsatz für alle anderen: Behandeln Sie sich wie einen Gast. Wenn ich Leute zu Besuch habe, biete ich ihnen meine gemütlichsten Decken an (Baloos schwere Baumwolle ist so beruhigend – ich betrachte es als eine Umarmung an mich selbst), ich zünde meine schönsten Kerzen an (die subtilen und raffinierten Düfte von Enlightened sorgen wirklich für Stimmung). (in letzter Zeit hier), und ich esse keine Imbissbuden, sondern wähle die süßen aus (wie diese). Und obwohl ich bauschige Loungewear wirklich schätze (das superweiche American Eagle T-Shirt in meinem Kleiderschrank gehört seit 15 Jahren zu meiner Selbstpflegeroutine), tendiere ich auch dazu, mich in Gesellschaft etwas hübscher zu kleiden.
Ich sage ganz sicher nicht, dass man von Influencern empfohlene Jogginghosen kaufen muss, um ein luxuriöses Single-Time zu genießen, und an manchen Tagen sind Jogginghosen einfach zwei Nummern zu groß. Aber wenn ich mich besonders müde oder mürrisch fühle oder einfach nur die Bewegungen durchführe, hilft es meiner geistigen Gesundheit, mein Armband und meine Unterwäsche anzupassen, meine besten Lauf-Sweatshirts herauszuholen und mir meinen anständigsten Pullover zu schnappen. Das erhabene Aussehen des Holos ist eine sanfte Erinnerung daran, dass ich es verdiene, gut behandelt zu werden, sowohl von mir selbst als auch von allen anderen.
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