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Die Behandlung vasomotorischer Symptome (allgemein bekannt als Hitzewallungen oder Nachtschweiß) während der Menopause kann wie ein zermürbendes Whac-A-Mole-Spiel erscheinen. Man sagt Ihnen, dass Sie nach Mustern suchen und Auslöser meiden sollen, aber es kann schwierig sein, sie genau zu bestimmen – gerade wenn Sie glauben, ein Gefühl dafür zu haben, was eine Folge von Hitzewallungen auslösen könnte, erscheint es aus dem Nichts. Erschwerend kommt hinzu, dass es enttäuschend wenig Belege für Zusammenhänge zwischen Hitzewallungen und bestimmten Nahrungsmitteln und Getränken gibt.1 Dieses abendliche Glas Wein ist ein Paradebeispiel: Obwohl anekdotische Erfahrungen darauf hindeuten, dass Alkohol Hitzewallungen verursachen oder verschlimmern kann, hat die Forschung dies noch nicht getan den Zusammenhang empirisch zu beweisen. 2
Aber wir müssen noch viel über den Alkoholkonsum wissen, was zusammen mit der persönlichen Überwachung nützliche Leitlinien für den Umgang mit Alkoholkonsum und vasomotorischen Symptomen sein kann. SELF hat mit Experten darüber gesprochen, was man wissen und worauf man achten sollte.
Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Alkoholkonsum Hitzewallungen verursachen kann, und beobachten Sie Ihre Erfahrungen.
Laurie Jeffers, NP, DNP, Direktorin des NYU Langone Health Center for Midlife Health and Menopause, erzählt SELF, dass es in der wissenschaftlichen Literatur zwar keinen klaren Zusammenhang zwischen Hitzewallungen und Alkoholkonsum gebe, ihre Patienten jedoch häufig berichten, dass sie davon betroffen seien. eine ihrer eigenen Erfahrungen. „Anekdotisch und klinisch berichten viele Frauen – die meisten Frauen –, dass sie eine Zunahme von Hitzewallungen bemerken, wenn sie mehr Alkohol trinken“, sagt sie.
Melanie Marin, MD, Direktorin des Raquel und Jaime Gilinski Menopause-Programms in der Abteilung für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai, erzählt SELF, dass Dinge, die Sie zuvor möglicherweise tolerieren konnten, wie z Ein Glas Wein vor dem Abendessen oder ein Kaffee am Nachmittag müssen möglicherweise angepasst werden, wenn die Wechseljahre beginnen. „Und das bedeutet nicht, dass Sie sie nie haben werden“, sagt sie. Es kommt darauf an, Risiken und Nutzen abzuwägen. „Wenn du es willst, kannst du es haben, aber sei dir bewusst, dass es sich vielleicht nicht so gut anfühlt.“
Beachten Sie, dass sich verschiedene Arten von Alkohol unterschiedlich auf Ihren Körper auswirken.
Dr. Jeffers sagt, dass ihre Patienten häufig über eine Zunahme von Hitzewallungen berichten, wenn sie eine bestimmte Art von Alkohol, Rotwein, trinken. Obwohl es sich bei diesen Beweisen noch um Einzelfälle handelt und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um den Zusammenhang zwischen Alkohol und Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen, zu verstehen, lohnt es sich, Ihre Reaktionen auf verschiedene Arten von Alkohol zu beobachten. (Mittlerweile glauben Wissenschaftler, endlich herausgefunden zu haben, was Rotweinkopfschmerzen verursacht.3) Beachten Sie, ob bestimmte alkoholische Getränke häufigere oder intensivere Hitzewallungen auslösen, und überlegen Sie, Ihr Verhalten entsprechend zu ändern.
Achten Sie auch darauf, wie Alkohol Ihre Stimmung beeinflusst.
Sie wissen wahrscheinlich, dass die hormonellen Schwankungen in den Wechseljahren zu Stimmungsschwankungen führen können. Durch eine weitere Veränderung des Hormonspiegels kann übermäßiger Alkoholkonsum diese Stimmungsschwankungen verschlimmern. 4 Laut einer aktuellen Auswertung von fast zwei Dutzend Studien kann Alkoholkonsum auch die Anfälligkeit von Menschen für Depressionen und Angstzustände erhöhen. 5, 6
