Dieser Artikel ist Teil von SAWARANKIŠKAIs zweitem Jahr der Leisure Week, einem redaktionellen Paket zum Thema „weniger tun“. Wenn uns die letzten Jahre eines gelehrt haben, dann ist es, dass es unmöglich ist, körperlich und emotional auf sich selbst aufzupassen, ohne eine echte Auszeit zu nehmen. Vor diesem Hintergrund werden wir im Vorfeld des neuen Jahres Artikel veröffentlichen, die Ihnen dabei helfen sollen, sich daran zu gewöhnen, Pausen einzulegen, sich zu entspannen und langsamer zu werden. (Und wir bleiben bei unserem eigenen Tipp: Die SELF-Mitarbeiter werden zu diesem Zeitpunkt OOO sein!) Wir hoffen, Sie dazu zu inspirieren, sich eine Auszeit zu gönnen, wie auch immer das für Sie aussieht.
Ich bin stolz darauf, eine fürsorgliche Freundin zu sein, mich gut anzuziehen und schnell auf die SMS meiner Mutter zu reagieren. Eines zähle ich zu meinen vielen positiven Eigenschaften nicht: ein „guter“ Mitarbeiter zu sein. Ich komme weder zu früh noch zu spät; Ich bin nicht daran interessiert, die Extrameile zu gehen; Ich habe keine Führungsambitionen und handle entsprechend.
Ich habe nicht geschlafen, solange ich Geld verdiente. Als ich jünger war, schien ich hinter der Theke ein Buch zu lesen oder auf mein Telefon zu schauen, während hungrige Kunden darauf warteten, dass ich ihre Mittagsbestellung entgegennahm. Meine Ausweichtechniken sind jetzt fortgeschrittener, insbesondere da ich aus der Ferne arbeite. Mein Lieblingstrick besteht darin, in einem privaten Slack-Chat bei einem YouTube-Video (ich schaue mir nicht dieses 10-Stunden-Video mit Meeresgeräuschen) auf „Play“ zu drücken, um in Verbindung zu bleiben, dann ein Katerschläfchen zu machen, ein extra langes Mittagessen mit einem Freund einzunehmen oder … Lass meine Nägel machen.
In einer Kultur, in der berufliche Leistung mit persönlichem Wert gleichgesetzt wird, und in einem Land, in dem Arbeit mit Gesundheitsfürsorge und Elternurlaub verknüpft ist, ist es tabu, dies zuzugeben. Dieses Paradigma lässt kaum Raum für Familie oder Freundschaft, geschweige denn für den direkten Zusammenhang, dass Entspannung das Leben lebenswert macht. Sogar ich, eine Freizeitfrau, mache mir gelegentlich Sorgen darüber, was mit mir passieren wird, wenn ich nicht mehr Energie für Produktivität und linearen Fortschritt aufwende.
Wenn es mir als Person, deren Hauptziel es ist, eine tolle Zeit zu haben, manchmal schwerfällt, mich zu entspannen, ist es sicherlich schwieriger für Menschen, denen es nach der Arbeit sogar schwerfällt, sich zu entspannen. Aber so muss man nicht leben! Sicherlich nicht an seinen besten Tagen. Um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, wie Sie eine Pause einlegen können (denn Gott weiß, dass Ihr Arbeitgeber das nicht für Sie tun wird), habe ich fünf andere Faulpelze gefunden und sie nach ihren besten Ratschlägen für Menschen gefragt, die im Sumpf ihrer Karriereziele stecken. Normalerweise kämpfe ich nur um Entspannung, Mann. Lesen Sie unten, was sie zu sagen haben, vorzugsweise wenn Sie einige E-Mails beantworten müssen. Briefe.
Betrachten Sie Ihre Freizeit als einen Termin, den Sie nicht verpassen dürfen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre freien Stunden mit endlosen Aufgaben gefüllt sind, blockieren Sie gezielt die Zeit, um das zu tun, was Sie wollen (oder gar nichts). Dies kann am Wochenende oder tagsüber passieren – wichtig ist, dass es Ihren Bedürfnissen entspricht und nicht dem Kalender Ihres Chefs.
Wyatt Fair, ein in Los Angeles ansässiger Komiker, der remote im Kundenservice arbeitet, erzählt SELF, dass er sich nach großen Arbeitsprojekten Zeit für Videospiele, kreative Projekte und das Abhängen mit Freunden und seiner Freundin nimmt. „Wenn Sie drei Tage damit verbringen, sich über etwas ‚Wichtiges‘ Gedanken zu machen, verbringen Sie danach genauso viel Zeit damit, sich zu entspannen“, sagt er.
Sheila Liming, Autorin von „Hanging Out: The Radical Power of Time-Killing“, erzählt SELF, dass sie sich für freie Planung einsetzt. „Auszeiten sind für viele Menschen ein beängstigendes Unterfangen“, sagt sie, daher kann es eine kleine Erleichterung sein, wenn es sich wie eine Verpflichtung anfühlt. Das bedeutet: Versuchen Sie, Ihre Ruhezeit nicht mit Aktivitäten oder besonders komplizierten Plänen zu überlasten. „Eines der Dinge, die ich in dem Buch untersuche, ist, wie man mit der Idee, dass man nicht immer produktiv sein muss, gut werden kann, ohne die negativen Gedanken der Faulheit in sich aufzunehmen“, sagt Liming. Um dies zu erreichen, nimmt sie sich die Zeit, ohne eine bestimmte Agenda zu sein, was ihrer Meinung nach für die Schaffung eines Selbstbildes außerhalb der Arbeit von wesentlicher Bedeutung ist.
Es kann hilfreich sein, eine wiederkehrende Entspannungszeit festzulegen, damit Sie wissen, wann eine Pause kommt. Grace, deren Nachname aus Datenschutzgründen nicht genannt wird, ist eine Doktorandin aus Philadelphia, die in der Redaktion arbeitet. Sie sagt SELBST, dass sie samstags frei nimmt. „Ich brauche einen Tag in der Woche, an dem ich weder Hausaufgaben mache noch arbeite“, sagt sie. „Vielleicht muss ich am Sonntag etwas länger arbeiten, aber das ist okay.“ Freunde, Familie und das Leben genießen stehen für mich definitiv an erster Stelle. Grace legt an ihrem freien Tag Wert auf ihr geistiges und soziales Wohlbefinden und nicht auf ihr Versagen. „Ich glaube, dass ich am Ende des Tages ein kluger, großzügiger Mensch bin, also sage ich: ‚Es ist in Ordnung, dass ich heute vielleicht nicht wie die klügste und beste Version von mir selbst aussehe.‘ Ich weiß, dass ich mehr tun kann, also kann ich an manchen Tagen weniger tun“, sagt Grace.
Denken Sie daran, dass Ihre Visitenkarte nicht Ihr Ausweis ist.
Der größte Trick des Teufels bestand darin, uns davon zu überzeugen, dass es so etwas wie einen „coolen Job“ gibt. Natürlich sehen manche bezaubernd und lustig aus (vielleicht sogar!) und Arbeit kann sinnvoll und angenehm sein. Aber am Ende des Tages ist alles Arbeit – und man braucht keinen Titel, um ein kluger, glücklicher und erfüllter Mensch zu sein. „Ich möchte für den Rest meines Lebens keine Tische mehr aufräumen, aber jetzt muss ich es tun, also werde ich es tun, ohne mich schlecht zu fühlen“, sagt Ivette Martinez, die in einem Restaurant in Chicago arbeitet. SELBST. Martinez sagt, dass sie durch die Trennung ihrer Identität von ihrem Tagesauftritt dankbarer für ihr ganzes Leben sei, anstatt sich auf einen Aspekt davon zu konzentrieren.
Wyatt sagt, er genieße den Kundenservice, weil er einfach ist und viel Raum lässt, um mit Freunden an kreativen Projekten zu arbeiten. „Es ist besser, sich nicht selbst kaputt zu machen, denn bessere Chancen kommen – und das tun sie im Laufe der Jahre“, sagt er. „Bei dem Tempo, wie es läuft, bin ich völlig ruhig.
Wenn Sie sich weniger Sorgen um die Arbeit machen, haben Sie mehr Raum zum Wachsen und Entwickeln in nichtfinanziellen Bereichen wie kreativen Projekten, spiritueller Erkundung, Beziehungen und Hobbys. Martinez sagt, sie schätze ihre Arbeit im Restaurant, weil sie dadurch ihrer Leidenschaft für die Malerei nachgehen könne. „Wenn ich dort mit der Einstellung ‚Oh, jetzt bin ich wieder‘ hineingehe, mache ich mich selbst, mein Arbeitsumfeld und meine Kollegen nur unglücklich“, sagt sie. Stattdessen ist sie dankbar für die Flexibilität, mit ihrer Kunst zu Ausstellungen im ganzen Land reisen zu können.
Hören Sie auf, darüber hinauszugehen.
Den mittleren Manager zum Schweigen zu bringen, indem man ihm sagt, dass man nicht hart genug arbeitet, bringt Erfahrung mit sich – vor allem Erfahrung, wenn man die Erwartungen nicht übertrifft. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie den Unterschied zwischen dem tatsächlichen Arbeitsdruck (zum Beispiel macht es Kollegen oder Kunden das Leben schwer, wenn Sie es vermasseln) und alltäglicheren Dingen wie dem Erstellen von „Berichten“, die niemand liest, verstehen.
Seien Sie bei Ihren Bemühungen wählerisch. „Wenn ich jeden einzelnen Lehrplan meines Abschlusses lesen würde, wäre ich wirklich unglücklich“, sagt Grace. „Es geht darum, mit Dingen davonzukommen, die Ihrer Arbeit oder Lernerfahrung nicht schaden, sondern tatsächlich dazu beitragen, sie zu verbessern.“
Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie dies nicht getan haben, indem Sie ihn in jeder Quest getötet haben, fragen Sie sich: „Was passiert, wenn ich nicht mein Bestes gebe?“ (Wenn ich beim Schreiben eines Artikels zu sehr in die Details vertieft bin, stelle ich die Frage: „Entschuldigung, führe ich gerade eine Herzoperation bei Kindern durch oder schreibe ich einen Blog?“ Jedes Mal bringt es mich zurück in die Realität .) Erfahren Sie schnell, wie flexibel so viele Produktivitätserwartungen in Ihrem Leben tatsächlich sind.
Akzeptieren Sie Faulheit als eine Kraft des Guten.
Manche Menschen sagen SELBST, dass ihr Entspannungslebensstil Teil eines größeren Glaubenssystems ist – eine Möglichkeit, in der Ruhe einen Sinn zu finden. „Soziale Ad-hoc-Aktivitäten eignen sich gut zur Improvisation“, sagt Liming. „Durchhalten ist das Gegenmittel zu den Machtstrukturen, mit denen wir jeden Tag leben, etwa bei der Arbeit, wo wir gezwungen sind, zu konkurrieren, um unseren Wert zu beweisen.“ Beim Improvisieren geht es eher darum, die Kontrolle loszulassen und zu erkennen, wo wir mit anderen zusammenkommen und zusammenarbeiten können. Wir müssen dies praktizieren können, um in einer Zivilgesellschaft leben zu können. Das ist richtig: Hangouts sind ein wesentlicher Bestandteil des Gesellschaftsgefüges. Können Sie das über Ihre OKRs sagen?
Cheryl Rivera, New Yorker Herausgeberin des Lux Magazine, sagt, sie betrachte die Vermeidung als Teil einer umfassenderen politischen Perspektive. „Wenn die Arbeit die meiste Zeit in Anspruch nimmt und ein Gehalt notwendig ist, um das Nötigste zum Leben zu bekommen, gibt es keinen Raum mehr für Menschen, zu protestieren, zu agitieren, sich zu verändern“, sagt sie. Lux, bewegen Sie sich langsam und machen Sie Dinge kaputt „Es motiviert mich, der Botschaft zu widerstehen, dass ich kein guter Mensch bin, weil ich kein guter Arbeiter bin.
Was auch immer Ihre Überzeugungen sind, Sie können eine ernsthafte, fundierte Perspektive gewinnen, wenn Sie sich nicht den Stress machen, sich selbst auf Kosten Ihres Seelenfriedens zu überfordern. „Wir denken, dass alles so wichtig ist“, sagte Grace. „Zum Beispiel: ‚Wenn ich das nicht mache, ist das das Ende der Welt!‘ Aber am Ende ist alles viel cooler als wir denken. Deshalb ermutige ich Sie, den Entspannungsstier bei den Hörnern zu packen: Gehen Sie den Rückzug mit der gleichen Kraft an, mit der Sie produktiv sein würden. Nehmen Sie es ernst, weniger ernst zu sein. Lassen Sie sich von der transformativen Kraft der Entspannung zu einem glücklicheren Menschen machen.
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