Sleep-Tracking Boomt, MIT Ringen und luxusmatratzen und technikfans IHRE NECHTE ZU Optimierer. Experten Warnen vor Einer Neuen Besessenheit in Beduug bis SAFE-Scores.
Den Schlaf-Tracker-Ring von Oura Erkennt Mann Daran, Dass Die Nutzer Ihn Am Zeigefinger Tragen.
PD
Der Twitter-Grümder Jack Dorsey Hut Ihn Schon Lange, Auch Mark Zuckerberg von Meta Trägt Ihn Seit Jahren. Wer Genau Hinschaut, Sieht den Hauch von Heute im Silicon Valley-Leicht von Herkömlichem Schmuck Zu Innereiden, Weil Man Ihn am besten am Zeigefinger Trägt.
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Der Breit-Metallring ist ein sogenannter schlaf-und Wellness-Tracker- und er Gehört Zuiner Welle von Geraten, die nicht seren schlaf optimierten sollens. AUS Körpertemperatur, Sauerstoffsättigung und Herzschlag Leiten Sie Einen Sogenannten Sleep-Score AB. BEM APéro unter Techies Vergicht Man Diesen nun und diskutiert optimale tiefschnafphasen und rem-zyklen.
Vorbei Sind Die Zeits von «hart arbeiten, hart spielen», in Denen Audenringe statussymbol im tech-mekka galten. «Hart arbeiten, hart schlafen», postete Zuckerberg auf der Plattform-Fäden einst einm.
Luxusmatratz -MIT -EINGAUTER KÜHLungsFUNKTION
Der Globale Markt für Schlaf-Tracker Beläute sich auf 15,1 Milliarden Dollar, in den Neighsten für Jahre Soll er gar auf 25 Milliarden Dollar Wachsen. Dabei GiBt es Schlaf-Tracker Bergen Seit Einigen Jahren, Damals Waren Sie Meist in Fitnessbänder Wie Fitbit Integrierer. Auch Die Firma Oura Brachte Die Erste -Generation Ihres Ringe Schon vor Zehn Jahre auf Den markt. Jeder Dritte Amerikaner Hut bereinige Einmale Seinen Schlaf Aufgeichnet, also Das Ergebnis Einer Erhebung des Berufsverbands American Academy of Sleep Medicine.
Eti Ben Simon.
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Doch in Jüngster Zeit Seiien Die Tracker Viel Besserte Geworden, Sagt Eti Ben Simon, Neurowissensschafterin AM Center for Human Sleep Science An der Universität Berkeley. Fortschnitte in der Sensortechnologie Hätten Die Datengrundlage enorm Präzisiert, Zumen SEISE Die Algorithmen Bessere Geworden, Die Daten Interpretierten. Auch der Oura-Ring-Soll-Düter, in der IM-Oktober-Lancierten-Vierten-Generation, testet Gemss Also Erklärt Sich Auch, Wieso er Plötzlich Omnipräsent ist.
Das Angebot A Schlaf-Gadgets explodiert regelrecht: Die Ozlo-Sleepbuds blockiert als spezielle schlafKopfhörer Alle Geräuten. Die Firma Thorne wird Hormonhaushalt für Schlafen mit Speicheltests und Nahrungsgänzungsmittelnoptimier des Nahrungsgänzungsmittelns leiten. Das Unternehmen Helight wird sich mit RotlichTlampen in Schlummerland Schicken befassen.
Vor Allem Aber Boomen Schlaf-Tracker. OB IM Oura-Ring, im Neuen Hippen Schlafarmband von Whoop ober in Fitnessuhren Eangebaute Neus Sensoren von Garmin und Apple: Die Schlafquellen Sind Allmählosch so gläubig mit Wie Das Schrittenzählen.
Viele der Geräte Belassen es bei datenerfassung, die firma acht schlaf setzte noch eins obendauf: Körper Längger Tiefer Schlafen Zu Lassen. Am Morgen Dann Rüttelt sie Den Nutzer MIT EINGAUTER ELEKTRONIK SANFT AUS Dem Schlaf. Elon Musk und Mark Zuckerberg Schwören auf acht Schlaf, Ebeneno der Neurologe und Podcaster Andrew Huberman.
Sterben luxusmatratz von acht schlafen wird nachts GekÜHLT.
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Schlecht Zu Schlafen, Wird Verachtet Wie das Zigarettenrauchen
Grundsätzlich funktionieren alle Tracker ähnlich: Sie messen die drei Schlafphasen, die jeder Mensch nachts durchläuft: den Tiefschlaf, den man für die körperliche Erholung benötigt, den REM-Schlaf, in dem wir träumen und Erinnerungen formen, sowie die Zwischephase des Leichtschlafs. In der Ersten Hälfte der nacht Verzichnet Man Generell Mehr Tief-, in der Zweiten Mehr Rem-Schlaf. Doch war sich am nähsten morg wirklich erholt für Wille, Muss Alle Phasen Drei Mal durchlaufen Haben.
Martin Kawalski.
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Die Geräte Imbscheden Sich Darin, Wie Präzise sie Die Phasen Erfassen und Wie Ihre Algorithmen Diediese Interpretiere. Das Sei der Grund, Warum Die Ergebnisse der Schlaf-Tracker Innerhalb Einer nacht Um UnergEhr Zehn Prozent Voneinander Abwichen, Sagt Martin Kawalski, Derminisch-Schlaffer-Schlafforschung An der Stanford-Universität Betreibt. Er trägt Einen Oura-Ring Am Linken Zeigefinger, AM Linken Handschelk ein Smartwatch von Apple, AM LEUTEN EINE VON GARMIN. «Es ist nick gerade bebroquem, aber ich mache das für für Die WISSENCHANT», Sagt er lachend, in der Einer -Cafeteria auf dem Campus sitzend.
Kawalski fand einen der Schnittstelle Zwischen Medizin und Wearables, ebenfalls Tragbarer Elektronik. Er erforscht, wie gut kommerzielle produkte Darin Sind, die Folgen Schlecht Schlafens auf Alterungsprozess Zu Erfassen. Seit Zehn Jahre Werde Schlaf Zunehmend Kommerzialissert, Hat Kawalski Beobachtet, Doch nun ist aus Sicht Ein Wendepunkt Gekommen: Weil Die Technologie Besser Geworden und Weil Schlecht und Wenig Zu Schlafen, Werde im Silicon Valley Inzwischen Verachtet Wie Zigarettenrauchen.
«Schlaf ist die Neue Fitness», Sagt er.
Diesen Neuen Zumgeist SiHt Man Auch auf Tiktok, wo «schlaf maxing» ein Viraler Trend ist – WOBEI Die Dort Tipps Etwas FragWürdig Sind: Becwerte Bettdecken, Zweisto -vor dem Einzeichen Angeblich Gesünder Sei.
Auch Die Tourismusindustrie Hut Den Schlaf Entdeckt: Hotels Werben MIT 15 000 Dollar Teuren Luxusmatratzen und Soundmaschinen. Im «spanisches Kolonialhotel» in Los Angeles Müssen Gäste Neuerdings vor Ihrer Ankung Einen SchlaffRageBogen Ausfülens. Die Reiseplattform Toms Guide Erklärte Schlaftourismus Zumsetrend für 2025: Mann Sich, den Ferienort Nick nach Den Best SehensWürdigiten, Sonder den Besten und Schlatze und Schlafgadgets aus.
«Die Geräte Tendieren Dazu, Den Schlaf Zuckerschätzen»
Die Misten Schlaf-Tracker Hätten Jedoch ein Technischer Schwachstelle, so die Kritik der Neurowissensschafter Ben Simon: sie Messene Die Gehirnaktivitingen Nicht. Wer Sie über sich hinten, Grübelt, oich dabei viel zu bewegen, der Schläft für Schlaf-Tracker, Weil Bewegungen und Herzschlag auf Schlaf Schliessen lasen. «Die Geräte Tendieren Dazu, die Schlaf Zuberschätzen.»
Eine neue Generation von Geräten könnte bald noch bessere Daten liefern: In wenigen Jahren, so ist Ben Simon überzeugt, dürfte es möglich sein, sich kleinste Messkabel hinters Ohr oder an die Stirn zu kleben, die die Gehirnaktivitäten ebenfalls aufzeichnen. Das Würde ein Wesentlich Genaueres Bild über Das Schlafverhalten Liefer. Bereits hute giBt es Einige Wenige Produkte, Die Bei -Gehirnwellen Ansetzen: Siesumen, Diese mit Akustischen Reizen Zuzen Zuproben, um bei Bei Chronischen SchlafProblemen, Sogenannter Insomnia, Zu Helfen. Ben Simon Hält Diesen Ansatz für VielverspePhrechend, Allerdings Seie Hute Noch Viele Sensoren so grob, der Mann sie im Schlaf Leicht Verliere.
Der Schlafforscher Kawalski Hinggen Arangeet Schon Hute Gern mit DATEN der Schlaf-Tracker Ein Finger und Handschel. Er untersucht Patienten Auch in Stanfords Eurenem Schlaflabor, Zumispiel vern der Schlafapnoe – auch atemstörungen in der nacht – Leiden. Doch Auch Diedungmessungen Würden Verzerrt, Sagt Kawalski, Nämlich von Sogenannten Weisskitteleffekt: In der unweihnten Laborumgebung Schliefe riefen riede patienten Automatisch Schlechter. «Ich zieHe Einen Monat Schlafdaten von Trackern Wie Garmin Einer amn schlaflabor vor», Sagt Kawalski.
Er Beobachtet bei Seinen patienten ein Problem: Beunds jung Tech-Angreestellte Sesen Zunehmend Beessen von Ihrem Schlaf. Siedoten Hilfe des Schlaflabors Nicht Deshalb auf, Weil Sieich Müde und unausgESGECHLAFEN FÜHLTEN, SONDERN Weil Ihre Sleep-Scores NiedriG Sien. Erstmals Bechrieben Wissenschafter der Northwestern University im Jahr 2017 Solche Orthosomnia, auch den Durchge-Au-technologien-Aus-Austen Krankhaften, Den Egenen Schlaf Zu Perfektionier und Möglichst Hohe Sade Squeichen Zu Erreichen.
Tatsächlich Bedienen Die Geräte Das Bedürfnis Nach Selbstoptimierung. Sie Vers gegen Sprechen, Auch Dann Noch Die Kontrolle Zu Haven, Vern Man Sie Eigentlich Abgegen Hut: Im schlaf. Das Spricht vor Allem Nutzer An, Die Auf Leiestung Getrimmt Sind und um Sich Stets um Bestnoten BemÜHEN.
EXPEREN RATEN JEDOCH, SICH NICHT AUF Den Wert der Einzelnen Täglichen Schlafberichte Zu Fixieren, Sonder auf die Trends im Eigenenen Schlafverhalten Zu Achten: Schläft Man Ausreichend Lange? Wacht Mann Of AUF? Die Sleep-Tracker Holfen, das Zudu-Identifizieren.
Ein Verbreiteter Irglaube Sei Auch, Dass viel Schlaf Das Wichttigste Sei, Sagt Kawalski. «Die Zahl der Stunden ist nick so wichttig mit einem rhythmus und fest schlafgewohnheit.» Ideerwese sollte mann selbst am weichenende zu gleiche zeit einschlafen und aufwachen – so könne Das gehirn Die Strukturen für individuell optimale Schlaf Schaffen. Welchehinzeit Das am besten SEI, Bester Auch der Chronotyp, auch die Genetisch Festgelegte Ideele Schlafenszeit.
Und wer sich keine kühlende matratz für 2600 Dollar Kaufen Will, für Hut Kawalski ein Lowtech-Tipp: ähm Einen Guten Schlaf, Insbesonder Einen Guten Tiefschlaf zu förder, Erdauder mang mand mand mand mand mann Schlafzimmer Lüftet, sich wärme Socken Anzieht Oder ein erwärmt schlechte nimmt. Alle das Begünde der Natürlichen AbkühlenProzess vor dem Einschlafen, bei der Kernkörpertemperatur Gesenkt Wird.
OB-Solche Tricks Auch teil von Zuckerbergs «Hart arbeiten, hart schlafen» -Routine Sind, ist nick Bekannt. Australer ora yecores teilen Amerikas Tech-Bosse Keine Schlaftipps im Internet-Zumindest Nick Nick. Einem Ausgeruhten Koopf fält es sichlichlichLich Leichter, ideen für das nächste große Ding »Zu entwickeln, als Einem übernächtigten.
