Dieser Artikel ist Teil von SAWARANKIŠKAIs zweitem Jahr der Leisure Week, einem redaktionellen Paket zum Thema „weniger tun“. Wenn uns die letzten Jahre eines gelehrt haben, dann ist es, dass es unmöglich ist, körperlich und emotional auf sich selbst aufzupassen, ohne eine echte Auszeit zu nehmen. Vor diesem Hintergrund werden wir im Vorfeld des neuen Jahres Artikel veröffentlichen, die Ihnen dabei helfen sollen, sich daran zu gewöhnen, Pausen einzulegen, sich zu entspannen und langsamer zu werden. (Und wir befolgen unseren eigenen Rat: Das SELF-Personal wird jetzt OOO sein!) Wir hoffen, wir haben Sie dazu inspiriert, sich zu entspannen und eine Auszeit zu nehmen, wie auch immer das für Sie aussieht.
Die Dinge sahen in letzter Zeit heruntergekommen aus. Vielleicht hast du es schon immer getan; In letzter Zeit gibt es natürlich immer eine Teilmenge. Es gibt einfach jeden Tag so viel zu tun, und der ständige Informationsfluss, der uns zur Verfügung steht, bietet endlose Möglichkeiten, darüber nachzudenken, inwieweit wir zu kurz kommen. Jeden Tag tauchen Influencer auf … jederzeit, um „Get Ready With Me“-Videos für Erwachsene zu erstellen, die mehr Unterhaltung für unsere Altersgruppe wollen als einen Sesamstraßenabschnitt darüber, wie man sich die Schuhe bindet. Wir werden ständig mit Bildern von Menschen bombardiert, die nicht nur schön und erfolgreich sind, sondern auch immer in Bestform zu sein scheinen. Wie sollen wir gewöhnlichen Kerle (nichts für ungut, Leser) mithalten?
Nun, es gibt unzählige Geräte und Produkte, die versprechen, dass wir uns weniger erschöpft fühlen (oder zumindest weniger erschöpft aussehen). Es scheint, als wären über Nacht eine Million Matratzenfirmen entstanden, die alle einen tollen Schlaf bieten, nur um Werbeflächen in Podcasts zu füllen. Nahrungsergänzungsmittel sind eine Multi-Dollar-Industrie, und ihre Lieferanten schwören, dass sie einem alles geben können, von langanhaltender Energie bis hin zu Entspannung am Ende des Tages. So stelle ich mir heutzutage nüchterne Metallica-Partymitglieder vor, wenn sie unterwegs sind. Auch viele Lebensmittel versprechen Energieschübe. Kaffee natürlich. Wir alle kennen uns mit Kaffee aus; Es ist die 101-Sache. Mittlerweile sind Pilze als Ergänzung zur Morgentasse in Mode gekommen. Sie sind angeblich voller Adaptogene, was meiner Meinung nach der technische Name für die Verbindungen ist, die normale Schildkröten in Teenage Mutant Ninja Turtles verwandeln. Wenn Sie Ihrem Morgen wirklich etwas Schwung verleihen möchten, können Sie einen Ingwer-Shot (so etwas wie das Gegenteil von Tequila) oder eine Acai-Bowl probieren, was exotisch klingt, aber hauptsächlich dazu dient, die Frage zu beantworten. „Was wäre, wenn Haferflocken aus Gummiwürmern hergestellt würden?“
Das Problem ist, dass Sie einschlafen werden, egal was Sie tun. Täglich. Es gibt kein Maß an Ruhe, das Sie von dieser biologischen Tatsache entlastet. Selbst Menschen, denen es gelingt, die Dinge „richtig“ zu machen, brauchen innerhalb von 24 Stunden mehrere Stunden Bewusstlosigkeit. So sehr wir es auch gerne würden, wir können das Betriebssystem einfach nicht um 23 Uhr vollständig herunterfahren, wenn wir völlig wach und aufmerksam sind. und nutzen Sie diese zusätzliche Energie für den nächsten Tag, wenn wir neu starten – und es gibt keine Menge Ginseng, Pilates oder Brooklyn, die diese Tatsache umgehen können.
Denken Sie an die energischste und ausgeruhteste Person, die Sie kennen, jemanden, der die körperliche und emotionale Belastbarkeit einer fest gerollten Yogamatte besitzt. Auch diese Person wird müde. Buchstäblich jeden Tag. Selbst wenn jemand morgens aus dem Bett springt, um sicherzustellen, dass die Sonne pünktlich aufgeht, und lange wach bleibt, geht er dennoch jeden Abend ins Bett. (Natürlich gibt es medizinische Ausnahmen wie Schlaflosigkeit und Angstzustände, aber chronischer Schlafmangel wird von vielen Fachleuten nicht als eine gute Sache angesehen.) Schließlich ist keine menschliche Batterie dafür ausgelegt, länger als einen Tag zu halten. Zeit ohne Aufladen.
Wir haben auch viele triftige Gründe, uns scheiße zu fühlen: Die Welt ist voller unaussprechlicher Schrecken, Schrecken, die die Leute wütend auf dich machen, weil du darüber sprichst. Der Zahn des Alters ist unvermeidlich (wenn man Glück hat) und die schlimmsten Auswirkungen der Lohnarbeit sind vermeidbar, aber die Gier der Unternehmen kann sich zunehmend entfalten, da immer weniger Vorschriften gelten, und das soziale Sicherheitsnetz unseres Landes ist derzeit zu locker, um das meiste zu tun von uns viel Gutes. Das alles ist anstrengend, selbst wenn man von Anfang an „gesund“ ist, und noch schwieriger wird es, wenn man mit Erkrankungen beginnt, die die Energiereserven einschränken oder erschöpfen. Ich habe großen Respekt vor Menschen, die mit fast leeren Benzintanks im Körper (bildlich gesprochen) durch den Alltag navigieren, zumal sie oft auch körperliche und geistige Ressourcen aufwenden müssen, um medizinische Versorgung zu finden, zu erhalten und zu bezahlen . Dies geschieht, wie viele andere Ursachen körperlicher Erschöpfung, von Zeit zu Zeit. Und es gibt nur eine begrenzte Menge, die Sie dagegen tun können. (Aber wenn möglich, sollten Sie das tun! Der Prozess erfordert wahrscheinlich keine Acai-Schüssel, die wiederum wie eine Wanne mit gemischten Pop-Tarts ist, die Sie mit einem Löffel essen!)
Andererseits haben die meisten von uns auch Gründe, müde zu sein, die wir, wenn wir ehrlich sind, nicht wirklich verdienen. Sehr oft beenden wir den Tag nicht nur erschöpft, sondern auch besiegt. Vielleicht kommt das demoralisierende Gefühl daher, dass Sie das Gefühl haben, in Ihrer vermeintlichen „Freizeit“ geschäftliche E-Mails überwachen zu müssen. Briefe. Möglicherweise haben Sie gesellschaftliche Verpflichtungen übernommen, die Ihnen nie gefallen, Sie fühlen sich aber immer gezwungen, an ihnen teilzunehmen. Vielleicht liegt es daran, dass Sie Ihre kostbare Freizeit in sozialen Netzwerken verschwenden, die Sie nicht einmal gerne ansehen, während Sie sich Fernsehsendungen ansehen, an deren Details Sie sich nicht erinnern.
Offensichtlich besteht das Ziel nicht darin, vor Energie zu vibrieren, wenn es Zeit ist, die Augen zu schließen (warum sollten wir das wollen?). Wie sollen wir uns also fühlen? Realistisch gesehen denke ich, dass das Beste, auf das wir am Ende des Tages hoffen können, „gut müde“ ist.
„Nun müde“ ist kein medizinischer Begriff, aber wir können uns wahrscheinlich alle damit identifizieren. Es ist das Gefühl, wenn man seine Energie für etwas Sinnvolles aufgewendet hat, sei es das Kochen des Abendessens für die Familie, das Erledigen eines Jobs, den man hasst, oder das Spielen von Pickleball für ein paar Stunden. (Ich gehe davon aus, dass jeder, der Pickleball erwähnt, ein Spiel, von dem ich bis 2022 noch nichts gehört hatte, von einem unsichtbaren Wohltäter bezahlt wird, also habe ich das als Beispiel für Sportlichkeit verwendet, in der Hoffnung, einen fetten Scheck vom Pickleball zu bekommen Lobby, auch bekannt als „Big Little Tennis“.) Müde zu sein kann bedeuten, dass man sich morgens so fühlt, als wäre man auf dem Weg, weil man lange aufsteht und den Geburtstag eines Freundes oder die Beförderung eines Arbeitskollegen feiert oder einen ruhigen Übergang von Donnerstag auf Freitag. Wenn Leute sagen: „Ich brauche einen Urlaub von meinem Urlaub“, ist es natürlich, dass man sie in den Brunnen werfen möchte, aber auch … ja. Wir sind alle ständig vom Kapitalismus getrieben, aber objektiv gute Dinge wie das Erlernen eines Instruments, die Gartenarbeit und sogar das Liegen am Strand werden Ihnen das auch nehmen.
An den meisten Tagen ist es das Beste, was wir tun können, wenn wir müde sind. Warum also nicht es versuchen? Anstatt all unsere Zeit und unser ganzes Geld in den Industriekomplex Peppiness zu stecken, könnte es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was uns antreibt und wie wir uns auf die wertvollen Teile konzentrieren können, um so viel reine Plackerei wie möglich zu vermeiden. Es ist nicht immer wirklich möglich, aber es ist ein würdiger Wunsch. Den Tag müde zu beenden bedeutet, dass wir das Privileg hatten, unsere Zeit und Energie auf eine Weise zu verbringen, die sich erfüllend und im Einklang mit unseren Werten anfühlt. Wir wurden nicht durch unermüdliche Arbeit zerkratzt, nicht durch triviale Verpflichtungen gequetscht, durch die Unfähigkeit, Flüssigkeit zu sich zu nehmen und uns nahrhaft zu ernähren, dehydriert, durch unsere eigene Angst vor Grenzen oder anderen Faktoren sabotiert. Das hinterlässt bei uns nicht nur ein Gefühl der Erschöpfung, sondern auch einen Groll über den Weg, der uns dorthin geführt hat.
Vielleicht können Sie einen langweiligen Job nicht aufgeben oder eine langweilige Familie verlassen (nur ein Scherz!), aber Sie haben wahrscheinlich wenig Spielraum, um die Dinge an den Rändern zu verbessern. Anstatt endlos durch die sozialen Medien zu scrollen, schauen Sie sich die erste Folge der TV-Show an, die Sie schon immer starten wollten. Oder, wenn Sie gerne scrollen, schalten Sie Ihre Kabelnachrichten aus und scrollen Sie mit voller Aufmerksamkeit nach Herzenslust. Schreiben Sie einen 15-minütigen Roman, spielen Sie ein 15-minütiges Videospiel, das Ihnen wirklich Spaß macht, oder stricken Sie einen 15-minütigen Schal. Anstatt ein paar freie Momente mit einem Life-Hack zu verbringen, nutzen Sie diese Zeit für Ihr Leben. Ganz gleich, was Sie tun, Sie werden am Ende des Tages so müde sein, dass Sie ohnmächtig werden, also können Sie genauso gut darauf abzielen, dass es eine gute Müdigkeit wird.
Ich sage nicht, dass Sie niemals andere Dinge tun sollten, die Ihnen Energie geben sollen, wenn es Ihnen wirklich den Tag versüßt. Informieren Sie sich auf jeden Fall über die Schlafzahl. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie Karotten, Grünkohl und Bananen in flüssige Karotten, Grünkohl und Bananen verwandeln und diese durch einen Strohhalm trinken. Werfen Sie Ihr Handy um 17 Uhr ins Meer und machen Sie vor dem Abendessen eine Stunde leichtes Cardiotraining. Geben Sie das Blut Ihres Sohnes direkt in Ihre Augäpfel, damit sie nie ihren jugendlichen Glanz verlieren (okay, vielleicht auch nicht). Sie verdienen die beste Chance, sich so gesund und voller Energie wie möglich zu fühlen. Aber wenn Sie es geschafft haben und sich immer noch ein wenig schläfrig fühlen, sind Sie nicht kaputt. Du lebst einfach. Und das Leben ist anstrengend.
Wir können nicht immer die Besten sein. Das ist das Beste! Es ist (einfach) besser als alle anderen. Es gibt keine Möglichkeit, Müdigkeit dauerhaft zu besiegen. Laufen ist an sich schon ermüdend. Das Beste, was wir viele Tage lang tun können, ist, mit Müdigkeit auf unsere eigenen Art und Weise umzugehen.
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